En kall höst och vinter väntar oss här i Sverige. Det betyder däremot att vi nu äntligen kan vara ute utan att svettas ihjäl men att vi även kan vara hemma i soffan utan skuldkänslor när regnet fallet utanför fönstret. Här kommer ett inlägg på vad du kan göra under hösten och vintern för att underhålla och ta hand om dig själv, både inne och ute.

Tips på aktiviteter inomhus

När vädret är kast är det mysig att krypa upp i soffan med en skön filt för att titta på en film. Nu är det perfekta tillfället att kolla på en ny serie du velat se länge eller kanske se om din favoritserie. Om Tv:n inte lockar kan du prova att läsa en bok eller kanske även spela på utländska casinon.

• Titta på din favorit tv-serie
• Läs en bok
• Spela på utländska casino

Tips på höst-aktiviteter utomhus

När regnet har lagt sig kan du gå ut på en trevlig skogspromenad. Nu på hösten blir trädens gröna blad till färger av orange och rött, vilket kan ge väldigt vackra bilder. Bjud med dina vänner och ta med lite fika och kaffe ut på en skogstur. Tillsammans kan ni ta bilder på varandra för att sedan kunna lägga ut på sociala media. När ni blir trötta och hungriga är det dags för en fikapaus. Om vädret är halvdant kan det vara en bra ide att ha med sittunderlag för att du inte ska bli blöt.

• Gå på en skogspromenad
• Ha en photoshoot med dina vänner
• Glöm inte sittunderlag

Ta hand om dig under de mörka månaderna

När mörkret lägger sig över vårat avlånga land är det normalt att bli nerstämd och få en årstidsbunden depression. Orsaken till att många blir nedstämda under höst- och vinter månaderna är att årstidsväxlingen innebär en påverkar på vår biologiska klocka som kommer i otakt med det förändrade ljuset. Mörker startar igång kroppens utsöndring av melatonin, vilket gör dig sömnig och kan därför försvåra din vardag.

Solljus påverkar serotoninnivån, vilket påverkar ditt stämningsläge. Se därför till att ta dig ut under dagens ljusa timmar för att få lite solljus och D-vitamin. Försök även att regelbundet få motion som helst ska vara utomhus och att hålla bra sömnrutiner. Du bör sträva efter att gå och sova och vakna ungefär samma tid varje dag. Avslutningsvis för dagens inlägg är att du bör söka vård om din depression blir för svår.

• Var ute i solljus
• Motionera regelbundet
• Håll strikta sömnrutiner